Pela estatística, cerca de 300 mil pessoas morrem no Brasil, por ano, devido a problemas cardiovasculares. Uma alimentação saudável é importante para proteger o seu coração, cérebro e sistema vascular.
Muitos acreditam que a alimentação saudável consiste em se livrar de praticamente todos os tipos de comida, mas isso não é correto, existe uma gama desses alimentos “permitidos”: castanhas, sementes, produtos integrais, frutas, vegetais e óleos vegetais.
E, para quem pensa que bebidas alcoólicas são proibidas na rotina da alimentação saudável, está enganado. O vinho é um ótimo aliado na proteção do coração. Ele é um antioxidante que inibe a agregação de plaquetas, o que ajuda na prevenção do surgimento de arteriosclerose e trombose. Então, está permitido beber o equivalente a uma taça de 200 ml por.
Já para quem não vive sem doce em sua alimentação, o chocolate amargo, com porcentagem de cacau acima de 70%, é uma excelente pedida. Além de possuir menos gorduras e açúcares, é fonte de compostos antioxidantes que auxiliam no aumento da concentração no sangue do HDL, o colesterol bom.
Como pode-se ver, não é tão difícl assim manter uma alimentação saudável. Basta escolher os alimentos certos e, claro, visitar o médico regularmente.
Fonte: Medical Site