Mais difícil que emagrecer é manter o peso. Não raro quem emagreceu volta a engordar depois de um período, depois emagrece de novo e volta a engordar… a essa oscilação na manutenção do peso chamamos de “efeito sanfona” ou “iôiô”. Trata-se de uma resistência do organismo em perder massa corporal.
Este processo constante de emagrece-engorda tem um impacto negativo no coração e pode provocar diabetes, hipertensão, doenças cardiovasculares e alteração do metabolismo, mesmo para quem não está acima do peso. A probabilidade de sofrer uma parada cardíaca é 3,5 vezes maior em relação a um peso estável.
Para evitar o problema, a combinação de uma alimentação balanceada com a prática de exercícios é importante para afastar o perigo, mas é urgente uma mudança de pensamento e estilo de vida. Porque manter o peso é um esforço contínuo.
Os efeitos sanfona podem ser:
Clássico: é o mais comum. A pessoa já se submeteu a diversos tratamentos de emagrecimentos e consegue perder peso rápido, mas sempre recupera tudo lentamente.
Compulsivo: esse é o mais fácil de ser identificado porque a pessoa adota métodos mais radicais. Faz dietas muito difíceis de serem seguidas, desiste e volta a ganhar peso rapidamente porque passa a comer de forma compensatória.
Manutenção: a pessoa perde e ganha pouco peso, é mais uma consequência de manutenção bem-sucedida do peso do que um tipo de efeito sanfona.
Para afastar o efeito sanfona:
– Fique atento ao peso;
– Tente se pesar pelo menos uma vez por semana;
– Quando atingir o peso ideal, estipule um peso-limite que vai servir de alerta pra voltar à dieta;
– Pequena oscilação de peso é normal, não se preocupe a princípio, mas continue a seguir a meta.
Consulte o médico antes de iniciar qualquer dieta ou método de emagrecimento. Faça um trabalho conjunto com o psicólogo, o nutricionista e o cardiologista.
Fonte: Medical Site